[2026년 상반기] 백세까지 88하게! 슬로우조깅 & 파크골프

1. 활동 개요

• 활동 일시: 2026년 5월 22일(금), 06:30 ~ 08:30

• 활동 장소: 부산시민공원 일대 (남문 인근)

• 활동 명칭: 걷기보다 슬로우 조깅 골프보다 파크골프 - 슬로우 조깅 실습 (4회차)

• 주요 내용: 일상 속 슬로우 조깅 실천 사례 공유, 올바른 걷기 강습 및 구호 제창 주행을 통한 지도 실전 능력 함양

2. 세부 활동 내용

• 가. 실습 준비 및 일상 실천 공유 (20분)

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  • 한 주간의 실천 공유: 지난 한 주 동안 일상에서 슬로우 조깅을 2~3회 자발적으로 실천하고, 주변 이웃들에게 직접 주법을 가르쳐주며 소통했던 경험과 소감을 나누는 시간 가짐

  • 준비 운동: 야외 주행 전 부상 방지를 위한 전신 스트레칭 및 관절 이완 운동 실시

• 나. 심화 주행 및 올바른 걷기 강습 (80분)

  • 구호 제창과 대열 주행: 수강생들이 함께 대열을 맞춰 주행하는 과정에서, 활력과 결속력을 높이기 위해 다 함께 구호를 외치며 호흡을 맞추는 동반 주행 실습 진행

  • 쉬는 시간 원 포인트 강습: 주행 중간 휴식 시간을 활용하여, 슬로우 조깅의 기초가 되는 &39올바른 걷기 자세&39에 대한 지도자용 특강을 진행 (신체 중심 이동, 바른 척추 정렬 등)

• 다. 참여자 소감 및 피드백 (20분)

  • 이웃 지도 경험 피드백: 이웃들에게 슬로우 조깅을 직접 가르쳐보며 지도자로서의 보람을 느꼈고, 타인을 교수하는 과정에서 본인의 자세와 주법을 역으로 정교하게 점검할 수 있었다는 소감 공유

  • 구호 주행 및 걷기 강습 피드백: 함께 구호를 외치며 뛰니 지치지 않고 연대감을 느낄 수 있었으며, 쉬는 시간에 배운 바른 걷기 강습을 통해 보행 습관을 교정하는 유익한 계기가 되었다는 소감 공유

  • 신체적·심리적 변화 피드백: 회차가 거듭될수록 체력이 증진되고 자세가 안정되는 등, 스스로 체감하는 신체적 변화와 일상의 활력에 대해 긍정적인 피드백을 나눔

3. 종합 의견

• 4회차 실습은 수강생들이 한 주 동안 일상에서 이웃들에게 슬로우 조깅을 직접 지도해본 경험을 공유하며, 단순한 학습자를 넘어 &39생활상담 지도자&39로서의 실천적 역량을 한 단계 끌어올리는 계기가 되었습니다.

• 주행 중 함께 구호를 외치며 동료애와 활력을 고취시켰고, 휴식 시간에도 올바른 걷기 강습을 병행하여 걷기와 달리기 전반에 걸친 바른 자세 체득에 집중하였습니다.

• 이웃 지도와 지속적인 실천을 통해 스스로의 긍정적인 변화를 확인한 회차였으며, 향후 지역사회에서 건강한 에너지를 전파할 지도자로서의 자질과 실전 운영 능력을 성공적으로 배양한 유익한 시간이었습니다