[2026년 상반기] 백세까지 88하게! 슬로우조깅 & 파크골프

• 과정명: 슬로우 파크골프와 생활상담

• 일시: 2026년 5월 29일 (금)

• 회차: 제 5회차

• 주제: 일상 속 슬로우조깅 실천 공유와 다도(茶道)를 통한 심신 힐링

• 교육 목표:

  1. 실생활 속 슬로우조깅 실천 사례를 공유하여 지속적인 동기를 부여하고, 개별 자세 및 속도를 재점검하여 운동 효과를 극대화한다.

  2. 수강생들이 직접 준비한 다도 체험을 통해 신체적 건강과 정신적 안정을 동시에 도모하는 문화 치유(힐링)의 시간을 갖는다.

2. 주요 활동 내용

• 수강생 주도 다도 준비: 이번 차시에는 수강생들이 직접 정성스럽게 다도를 준비하여 함께 차를 나누는 시간을 가졌습니다.

• 심신 안정과 힐링: 따뜻한 차를 마시며 몸과 마음을 이완시키고, 일상의 스트레스를 해소하는 깊은 정서적 안정과 치유(Healing)를 경험하였습니다.

•  실생활 슬로우조깅 실천 사례 나눔

• 일상 속 실천 이야기: 다도와 함께 편안한 분위기 속에서 한 주 동안 실생활에서 슬로우조깅을 어떻게 실천했는지 서로의 경험을 자유롭게 공유하였습니다.

• 우수 실천 사례 (100km 걷기대회 도전): 특히 한 수강생은 향후 개최될 &39100km 걷기대회&39에 참가 신청을 완료했다는 소식을 전하며, 대회 완주를 목표로 슬로우조깅을 접목해 꾸준히 체력을 기르고 실천하고 있다는 포부를 밝혀 동료 수강생들에게 큰 도전과 귀감이 되었습니다.

• 정밀 피드백: 100km 대회 참여 등 수강생들의 실전 활용도가 높아짐에 따라, 부상 예방과 효율적인 운동을 위해 자세와 페이스(속도)를 다시 한번 정밀하게 체크하였습니다.

• 교정 내용: 보폭을 좁히고 싱글벙글 웃으며 뛸 수 있는 &39슬로우조깅&39 본연의 적정 속도를 유지하고 있는지, 상체와 시선 처리가 올바른지 개별 맞춤형 코칭을 재실시하였습니다.

 3.  평가

• 수강생들이 스스로 다도를 준비하고 참여함으로써 수업에 대한 주도성과 유대감이 한층 높아졌으며, 차 향과 함께하는 대화 속에서 깊은 위로를 받았다는 의견이 많았습니다.

• 동료의 100km 걷기대회 도전 소식에 자극을 받아 일상 속 실천 의지를 다시금 다질 수 있었고, 반복적인 자세 체크를 통해 슬로우조깅의 올바른 메커니즘을 확실히 몸에 익히게 되었습니다.

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