[2026년 상반기] 백세까지 88하게! 슬로우조깅 & 파크골프

1. 활동 개요

• 활동 일시: 2026년 5월 15일(금), 06:30 ~ 08:30

• 활동 장소: 부산시민공원 일대 (남문 인근)

• 활동 명칭: 슬로우 파크골프 및 생활상담 지도자 양성 과정 - 슬로우 조깅 실습 (3회차)

• 주요 내용: 코스 주행을 통한 대열별 역할 인지 및 슬로우 조깅 심화 실습

2. 세부 활동 내용

• 가. 실습 준비 및 오리엔테이션 (20분)

  • 현장 집결 및 점검: 오전 6시 30분 시민공원 남문 집결, 수강생 출석 및 건강 상태 확인

  • 준비 운동: 야외 주행 전 부상 방지를 위한 전신 스트레칭 및 관절 이완 운동 실시

• 나. 슬로우 조깅 심화 실습 및 코스 주행 (80분)

  • 자세 및 주법 다지기: 지난 회차에 배운 포어풋(Forefoot) 착지법을 복습하고, 시선 정면 유지와 상체 릴랙스를 통한 바른 자세를 지속적으로 교정

  • 대열 편성과 주행: 수강생을 맨 앞줄, 중간, 마지막 줄로 배치하여 시민공원 일대를 대열을 맞춰 주행

• 다. 대열별 참여자 소감 및 피드백 (20분)

  • 맨 앞줄 참여자: 대열의 선두에서 전체를 이끄는 만큼, 안전 확보와 올바른 진행 방향 설정에 대해 깊이 고심하며 책임감을 느꼈다는 소감 공유

  • 중간 참여자: 앞뒤 수강생들의 페이스를 보며 안정감 있게 따라갈 수 있어 한결 편안하고 여유롭게 슬로우 조깅을 즐겼다는 소감 공유

  • 마지막 참여자: 평소 본인의 빠른 걸음이나 달리기 속도를 의식적으로 제어하고, 대열의 흐름에 맞춰 속도를 조절하는 법을 배우는 계기가 되었다는 소감 공유

3. 종합 의견

• 3회차 실습에서는 포어풋 착지와 바른 자세의 숙련도를 높이는 동시에, 대열 주행을 통해 위치별로 느끼는 다양한 신체적·심리적 감각을 공유하는 의미 있는 시간을 가졌습니다.

• 선두의 긴장감, 중간의 편안함, 후미의 속도 조절 과정을 통해 수강생들이 단순한 운동을 넘어 향후 지도자로서 대열을 운영하고 소통하는 실전 능력을 기를 수 있었던 유익한 실습이었습니다.

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