[2026년 상반기] 백세까지 88하게! 슬로우조깅 & 파크골프

1. 활동 개요

• 활동 일시: 2026년 5월 8일(금), 06:30 ~ 08:30

• 활동 장소: 부산시민공원 남문 인근

• 활동 명칭: 슬로우 파크골프 및 생활상담 지도자 양성 과정 - 슬로우 조깅 실습 (2회차)

• 주요 내용: 야외 첫 실습을 통한 슬로우 조깅 바른 자세 습득

2. 세부 활동 내용

가. 실습 준비 및 오리엔테이션 (20분)

• 현장 집결: 오전 6시 30분, 시민공원 남문에서 수강생 인원 점검 및 컨디션 확인

• 준비 운동: 실외 활동에 앞서 관절 및 근육 이완을 위한 스트레칭 실시

나. 슬로우 조깅 실무 실습 (80분)

• 포어풋(Forefoot) 착지법: 발뒤꿈치가 아닌 발 앞부분(착지점)을 활용하여 무릎 관절의 충격을 최소화하는 주법 실습

• 시선 및 상체 자세: 시선은 정면을 향하고 어깨의 힘을 뺀 상태에서 허리를 곧게 펴는 바른 자세 교정

• 페이스 조절: 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 느린 속도를 유지하며 &39미소 지으며 달리기&39 구현

다. 정리 운동 및 질의응답 (20분)

• 실습 후 피로 회복을 위한 정리 운동

• 첫 야외 실습에 대한 소감 공유 및 개별 자세 피드백

3. 종합 의견

• 첫 실습 수업임에도 불구하고 이른 새벽 시간부터 전원이 열정적으로 참여하여 실전 감각을 익혔습니다.

• 이론 수업에서 배운 포어풋 착지와 바른 자세를 직접 몸으로 익히며 슬로우 조깅의 효과를 직접 체감하는 유익한 시간이었습니다